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Die 6 Symptome eines verspannten Beckenboden.
In diesem Beitrag zeige ich dir die 6 häufigsten körperlichen Anzeichen eines verspannten Beckenboden. 1. Schmerzen im unteren RückenDies kann ein Gefühl von Verspannungen (Muskelschmerzen), Steifigkeit oder Druckgefühl sein.Oft morgens beim Aufstehen oder nach...
Der “Ferrari” in dir
In diesem Beitrag möchte ich dir deinen sogenannten „Core“, das Kernstück deines Muskelsystems näher bringen.Dazu nutze ich den Vergleich mit einem Auto, denn dieses Muskelsystem hat mit Mechanik zu tun und wenn man dieses Prinzip einmal begriffen hat, kann man es...
Superheld:in
Neulich habe ich mit meinen Kinder ein Superheld:innen Poster kreiert. Jeder von uns durfte seine eigene Superheld:innen Figur zeichnen. Die Idee dahinter war, dass wir drei wichtige Lebensbereiche stärken. 1. Selbstwirksamkeit2. Selbstmitgefühl3. Kreativität Warum...
Rückenschmerzen: Wie man eine gesunde Körperhaltung findet
Rückenschmerzen: Wie man eine gesunde Körperhaltung findet Rückenschmerzen können durch eine falsche Körperhaltung verursacht werden. Doch wie findet man die richtige Balance zwischen Bewegung und Entspannung? In diesem Blog werfen wir einen Blick auf die Faktoren,...
“Einen Moment Bitte”
Bevor du diesen Beitrag liest.Setze dich einen Moment in Würde hin.Schliesse sanft deine Augen.Konzentriere dich auf deine Atmung.Atme über vier Schläge ein. 1, 2, 3, 4 ...Halte die Atmung für zwei Schläge an. 1, 2 ...Atme über vier Schläge aus. 1, 2, 3, 4 ...Halte...
Signale des Körpers
Dein Körper sendet dir Signale.Schmerzen, Blockaden, Verspannungen, Müdigkeit, Bewegungseinschränkungen sind ein paar Beispiele dafür. Leider ist es in unserer Zeit so, dass wir uns einerseits gewohnt sind, zu funktionieren und dem Körper nicht die Priorität geben,...
Zeig mir “DIE” Nackenübung
Ich werde oft gefragt: Kannst du mir eine gute Übung für den Nacken zeigen?Und da komme ich schon etwas ins Schwitzen, denn DIE Übung für den Nacken gibt es nicht!Alles hängt im Körper miteinander zusammen.Das bedeutet, geht es dem Nacken schlecht, so wird sehr...
Ausmisten und leichter werden
In diesem Blog erzähle ich dir etwas darüber, wie gut es sich für deinen Körper anfühlt, Ballast abzuwerfen und wie ich das mit meiner Arbeit erreiche. Jede:r von uns hat sicherlich ein Estrich- oder Kellerabteil zu Hause, welches mit jeder Menge an Krempel gefüllt...
Innere Unruhe und Anspannung
In diesem Blog geht es um Innen Unruhe und Anspannung und was ich mit meiner Arbeit dagegen tun kann. Wir alle kennen sie … die innere Unruhe, die uns nicht still sitzen lässt, die uns ablenkt, so dass wir den Faden verlieren und unsere Aufmerksamkeit nicht mehr auf...
Unsere Kinder und Jugendlichen stärken.
In diesem Blog Beitrag geht es darum, dass ich dich dafür sensibilisieren möchte, wie wichtig es für unsere Kinder und Jugendlichen ist, dass sie sich regelmässig bewegen und welche positive Effekte das auf die jungen Menschen hat, an die du veilleicht gar nicht...
Warum ganzheitliche Therapie Sinn macht.
Kannst du dir vorstellen, dass der Grund für deine Beschwerden nicht dort liegt, wo du Schmerzen spürst? Kannst du dir vorstellen, dass dein Körper auf ein entstandenes Problem immer als Ganzes reagiert? Wusstest du, dass dein Körper beständig bestrebt ist, ein...
Auszeit
Achtsam mit mir zu sein und mir eine Auszeit zu nehmen, ist etwas, was mich immer wieder in meinem Alltag beschäftigt und was ich versuche regelmässig zu integrieren. Auch in meinem Berufsalltg begleitet mich die Achtsamkeit. Wenn ich an Patient:innen arbeite, bin ich...
Schmerzen durch Muskelverspannungen
In diesem Blog Beitrag geht es um (Ver-)Spannungen im Körper.Ich gebe dir Hintergrundwissen, wie durch mangelnde Bewegung, einseitige Bewegung (Überbelastung) oder Stress Verspannungen und Schmerzen entstehen können. Beginnen wir mit dem Schmerz.Stell dir deinen...
Eine schlechte Haltung und ihre Folgen
Wer kennt es nicht ... man sitzt am Bürotisch wie ein Sack Kartoffeln. Die Schultern ziehen sich zu den Ohren hoch, das Kinn schiebt sich nach vorne Richtung Computer.Ich nenne diese Haltung liebevoll Schildkröten Position. In diesem Blog gebe ich dir ein paar Infos,...
Wachstumsschmerzen bei Kindern
Kannst du dich noch an deine eigenen Wachstumsschmerzen erinnern? In diesem Beitrag geht es um Wachstumsschmerzen aus Sicht der FOI und was wir dagegen tun können. Ich kann mich noch gut an meine eigenen Wachstumsschmerzen erinnern. Bei mir waren es immer die Füsse...
Was du über deine Muskulatur wissen solltest
Kennst du die Situation, dass du dir nicht allzu viele Gedanken über deinen Körper machst ... bis zu dem Tag an dem plötzlich Schmerzen auftreten?Du spürst, dass du etwas für deinen Körper tun solltest.Vielleicht kommen bei dir Fragen auf, wie: was genau soll ich für...
Beckenbodentraining gegen Rückenschmerzen
In diesem Video Blog erzähle ich dir etwas über den Beckenboden.Du erfährst: warum er für einen schmerzfreien Rücken wichtig ist. wie du ihn für dein Rückentraining nutzen kannst. Und natürlich habe ich wieder eine Übung für dich ... du kennst mich ja 🙂 Ich wünsche...
Im Focus: Der Hexenschuss Fragen und Antworten
In diesem Beitrag möchte ich die am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Hexenschuss beantworten.Zudem wartet am Ende des Beitrages noch eine einfache Pilates Übung auf dich, die das Fundament für einen gesunden Rücken legt.Ich wünsche dir viel Spass beim...
Im Focus: Die Atmung im Training
Die Atmung hat im Pilates Training eine grosse Bedeutung. Joseph Pilates hat sich ein paar ausgeklügelte Dinge überlegt, um die Atmung für ein effektives Training zu nutzen und die möchte ich dir gerne in diesem Blog vorstellen. Training Wenn du bei mir deine ersten...
Drei einfache Tips für Dich!
... bei Kopf- und Nackenschmerzen - für eine bessere Haltung - die du wunderbar in deinen Alltag integrieren kannst.
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